jak prowadzisz diete, to chyba kupiles tego mass xxl'a bo brakuje ci weglowodanow w diecie tak ? czy kupiles o tak? acha i w koncu chcesz spalic oponke/tluszczyk , czy mase jechacc???? jak dlugo trenujesz na silce ? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]
Przekonaj kolege, że bez clomidu wszystko co uzyskał odleci jak ptaki do ciepłych krajów i nie wróci. Może wtedy skusi sie na Clomid.. to nie wydatek, a na zdrowiu nie wolno oszczedzać jak juz zabieramy sie za SAA. a jesli juz.. to, to co ADW napisał i niech walczy o swoją mase Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-05-12 09:28:30
Raczej nikt tu roboty za Ciebie nie zrobi , może ze zapłacisz to nawet za Ciebie na tym atlasie poćwiczą. Z tego co mi wiadomo masę się robi przede wszystkim na wolnych ciężarach. Na początku każdy ma problemy z dietą , czy treningiem , suplementacją wystarczy uważnie poczytać artykuły i co najwyzej tak jak ja przy diecie redukcyjnej dopytać , dać [...]
jesli chcesz wyrzezbic brzuch - dieta jest kluczem. jesli chcesz wyeksponowac miesnie brzucha - tj. zwiekszyc ich mase - tak jak kolegoa Ronie radzi - trenuj go jak kazda inna partie - spiecia z obciązeniem, unoszenie nóg wiszac na drazku, russian twist. nigdy nie trenuj na czczo -nawet lekki aerobowy trening poprzec lekkim posiłkeim (suszone [...]
Jak jadę na zawody to sensei po kilka razy pyta się, czy mam gdzie spać, o której mam pociąg itd. Nawet rodzice tak się o mnie nie martwią jak on ;] Na zawodach wysyła mi masę motywujących smsków typu "nie martw się, niezależnie od wyniku i tak będziemy opijać zawody" XD Uwielbiam słuchać wygłaszanych przez niego tyrad ;p Jedna [...]
korzystam z diety zbilansowanej wychodzi mi okolo 2800-3000kcal da chyba rade zrzucic albo pozbyc sie troche tluszczyku jesli cwiczel regarnie i poprostu zmienie ta mase w miesnie? czy musze przejsc na diete redukcyjna? Zmieniony przez - zlymisiek w dniu 2009-10-11 10:23:04
To jak dobrze liczę tylko 4 posiłki. Jeszcze jeden trzeba gdzieś zmieścić. I j.w zostaw omkę na następny cykl. Zacznij od mety, meta w średnich dawkach daje masę. A omka tylko wtedy jak przesadzasz ( przesadzanie bez doświadczenia trochę nie wskazane )
[...] mogę zwiększyć do 8.5 kg a jeśli to nie wystarczy to mogę dołożyć do 10 kg tylko nie wiem czy dam radę wykonać np 5 powtórzeń przy takim obciążeniu ... Ogólnie chcę zwiększyć masę tych mięśni. A może Ty mógłbyś doradzić mi jakieś ćwiczenia konkretnie ? Raczej wolę trening na wytrzymałość. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2013-01-12 21:33:29
witaminaC zacznijmy od tego ze exe jest wiaderkiem na wywalone E2 a letro to wielka beczka, zbicie estro za pomoca letro to taki troche desperacki wyczyn jest to najsilniejszy lek jaki powstal co innego przy walce z gino letro jest krolem Dodam ze exe jest jedynym sterydowym co doskonale sprawdza sie w sporcie Letro strasznie suszy stawy i niszczy [...]
[...] dzienna ilosc kalorii, nie przytyje na tłuszczu? Tutaj zmiennych jest bardzo dużo bo jesteś aktywny fizycznie, jednak jeśli dieta będzie dobrze ułożona, nadwyżka niezbyt wysoka, a jakość produktów dobra to da się tą masę mięśniową budować. Oczywiście delikatne zwiększenie poziomu tłuszczu jest możliwe, ale wszystko w granicach rozsądku.
budowa ciala:Ektomorfik wiek: 17lat waga/wzrost: 66kg/184cm staz treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) [...]
[...] Pozdrawiam. Chodzi mi o to, iż 2 różne osobniki, pomimo tego iż np będą stosowały identyczną dietę i identyczny tryb życia, będą zupełnie inaczej budowały czy traciły masę mięśniową czy tłuszczową, pomimo tego, iż pseudodietetyk wyliczył im na podstawie wzorów identyczne zapotrzebowanie. Każdy organizm jest iny, każdy potrzebuje innej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa. jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy [...]
no palnales glupote %-) ale kazdy kiedys zaczynal, na poczatku musisz zdobyc mase miesniowa z ktorej owe miesnie bedziesz mogl wyrzezbic, tycie polega na zwiekszeniu wagi sylwetke mozesz zachowac jezeli bedziesz masowal z glowa i ostroznie
Z własnego doświadczenia powiem że pracując ciężko będzie trudniej zbudować masę niż pracując lekko. Potrzeba większej ilości kalorii, regeneracji. Organizm nie może skupic się na budowie mięśni, gdy jest zmęczony ciężką pracą. Dla porównania dodam że dobicie do 100kg masy gdy nie miałem dzieci I miałem lekkką pracę, dużo czasu na sen I relax nie [...]
ciekawe rzeczy tu piszesz niebieski jak deca jest sugerowana do testa jako stala suplementacja %-) tzn wiele osob poleca( i nawet w tym artykule co kiedys dawalem tez jest tak napisane) caly czas walic dece i testo a orale dawac 4on 4off i sa ludzie ktorzy okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo [...]
Pritol jest to lek zwiekszajacy laknienie a co za tym idzie mase. Naprawdę działa o niebo lepiej od dibencozide z megabola. Jest to lek dostępny na receptę ale jeżeli ze swoimi 60 kg i 178cm pójdziesz do lekarza i powiesz żeby ci to przepisał bo chcesz przytyć a nie masz apetytu i albo powiedz że jesteś sportowcem np. koszykówka i trener [...]
zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]
